01
Ansiedade
Quando a cabeça antecipa o pior e o corpo não desliga. Aqui a gente aprende a reconhecer o pensamento ansioso e a responder a ele de outro jeito.
a minha psicóloga
Ana Cristina
Psicóloga · CRP 09/12375Terapia Cognitivo-Comportamental
Sem saúde mental, não há saúde.
Se você está lendo isso, alguma parte de você já decidiu tentar. A terapia começa por aí: um passo pequeno, na sua medida, com alguém do seu lado para organizar o que hoje parece grande demais.
Atendimento online para todo o Brasil · Resposta pelo WhatsApp
Se você chegou até aqui
Talvez nada disso apareçanos seus exames.
Sofrimento psíquico raramente vem com laudo. Ele aparece no sono ruim, na irritação que sobra para quem você ama, na vontade de sumir por um fim de semana inteiro. É real, tem nome, e tem tratamento.
Você dá conta de tudo e mesmo assim se sente cansada por dentro.
A sua cabeça não para — antecipa, revisa, cobra, recomeça.
Você se cobra com uma dureza que jamais usaria com outra pessoa.
Existe uma sensação de estar vivendo no automático.
Você adia cuidar de si porque sempre tem alguém antes de você.
Se você reconheceu a sua semana em alguma dessas linhas, não é frescura e não é falta de força. É um bom momento para pedir ajuda.
Como eu posso te ajudar
Oito caminhos que costumamchegar ao meu consultório.
Você não precisa saber em qual deles se encaixa. Muitas vezes eles se misturam — e parte do trabalho é justamente dar nome ao que está acontecendo.
02
Autoestima
Trocar a voz que te critica por uma que te acompanha. Rever a forma como você fala de si mesma quando ninguém está ouvindo.
03
Depressão
Quando até as tarefas pequenas ficam pesadas. Retomar, no ritmo que for possível, aquilo que devolve cor aos seus dias.
04
Busca de sentido
Entender o que sustenta as suas escolhas — e o que você quer que a sua vida diga sobre você.
05
Organização pessoal
Rotina, prazos, casa, trabalho. Sair do ciclo de culpa e construir um sistema que caiba na sua vida real.
06
Habilidades sociais
Dizer não, pedir ajuda, ocupar espaço. Treinar, na prática, as situações que hoje te travam.
07
Comunicação
Ser compreendida sem se anular. Falar do que incomoda antes que vire mágoa acumulada.
08
Hábitos saudáveis
Sono, movimento, pausas. Mudanças pequenas o bastante para você conseguir sustentar.
Não achou o seu caso na lista?Me conte pelo WhatsApp
a frase que eu repito
Você é o seu ponto de estabilidade.
Terapia não é alguém decidindo por você. É você recuperando a confiança de que consegue decidir — e descobrindo que o chão que procurava fora estava sendo construído por dentro.
Ana Cristina · CRP 09/12375
Quem vai te atender
Eu digo a sua psicóloga.Você vai dizer a minha psicóloga.
Sou Ana Cristina Rodrigues Mota Valgas, psicóloga inscrita no CRP 09/12375 e pós-graduada em Terapia Cognitivo-Comportamental. Atendo principalmente mulheres que aprenderam a funcionar no piloto automático e chegam à terapia querendo entender o que sentem antes de decidir o que mudar.
O meu trabalho se apoia em dois movimentos que caminham juntos: rever os pensamentos disfuncionais — aqueles que se repetem, distorcem os fatos e te machucam — e reencontrar o sentido que dá direção às suas escolhas.
Não trabalho com fórmulas prontas nem com pressa. Combinamos objetivos claros, revisamos o caminho e seguimos em pequenos passos — do tamanho que a sua vida real permite sustentar.
- Formação
- Psicologia · Pós-graduação em TCC
- Registro
- CRP 09/12375
- Abordagem
- Terapia Cognitivo-Comportamental
- Atendimento
- Online, por vídeo · Todo o Brasil
Como eu trabalho
Terapia Cognitivo-Comportamental,com foco no sentido.
A TCC parte de uma ideia simples e poderosa: a forma como você interpreta o que acontece determina o que você sente e o que você faz depois. Mudar a interpretação muda o desfecho.
“Sem saúde mental, não há saúde.”
Reestruturação
Pensamentos que não te servem mais
Muito do que dói não vem do fato em si, e sim da leitura que fazemos dele. Identificamos os pensamentos disfuncionais que se repetem em você, examinamos a evidência por trás deles e construímos interpretações mais justas — que você mesma consegue defender.
Sentido
O que sustenta as suas escolhas
Além de aliviar o sintoma, trabalho o sentido da vida: o que te move, o que você valoriza e o que quer construir. É isso que transforma um período difícil em algo que tem direção, e não só desconforto a ser suportado.
Prática
Ferramentas para levar da sessão para a semana
A Terapia Cognitivo-Comportamental é estruturada e prática. Você sai da sessão com algo concreto para observar, testar ou treinar — porque a mudança acontece na sua semana, não na minha sala.
seguir em
pequenos passos
Começar não precisa ser uma decisão enorme. Precisa ser apenas o próximo passo — e ele cabe em uma mensagem.
01
Você manda uma mensagem
Um clique no WhatsApp. Sem formulário, sem cadastro, sem precisar explicar tudo de uma vez.
02
A gente combina o primeiro horário
Vejo com você os dias e horários disponíveis e tiro as dúvidas práticas antes de começar.
03
A primeira sessão é uma conversa
Você me conta o que te trouxe até aqui. Eu escuto, organizo com você o que está acontecendo e explico como podemos trabalhar.
04
Seguimos em pequenos passos
Combinamos objetivos possíveis e revisamos juntas o caminho. Constância importa mais que intensidade.
Antes de começar
Dúvidas que quasetodo mundo tem.
Ficou alguma pergunta de fora? Me manda no WhatsApp — eu mesma respondo.
O atendimento é online ou presencial?
Atendo online, por vídeo, de qualquer cidade do Brasil — só é preciso um lugar reservado e uma conexão estável. Se você prefere atendimento presencial, me pergunte pelo WhatsApp que eu te passo os detalhes.
Preciso estar em crise para começar a terapia?
Não. Muita gente chega bem, funcionando, dando conta de tudo — e ainda assim cansada, sem sentido ou repetindo os mesmos padrões. Terapia também é para isso: entender antes de adoecer.
Quanto tempo dura cada sessão?
As sessões duram cerca de 50 minutos e, no início, costumam ser semanais — é a frequência que dá continuidade ao trabalho. A combinação final é feita com você.
O que eu falar fica entre nós?
Sim. O sigilo é garantido pelo Código de Ética Profissional do Psicólogo. O que você traz para a sessão fica na sessão, com as pouquíssimas exceções previstas em lei, que eu explico na nossa primeira conversa.
Quais são os valores e as formas de pagamento?
Combino valores, formas de pagamento e recibo para reembolso direto com você pelo WhatsApp, junto com os horários disponíveis.
Como a TCC é diferente de só conversar?
A Terapia Cognitivo-Comportamental tem foco e método: definimos objetivos, acompanhamos o que muda e usamos técnicas com respaldo científico. A escuta continua sendo a base — mas ela vira ponto de partida para mudança concreta.
o próximo passo é seu
Vamos conversar?
Um clique abre a conversa direto comigo no WhatsApp. Você não precisa ter as palavras certas nem saber onde começar — só precisa começar.